“濕人”除濕大作戰(zhàn)
作者//王玉潔
夏天到來(lái)，每個(gè)人都成了“濕人”。
廈門大多數(shù)時(shí)候的天氣是可愛(ài)的，但是夏天濕度大，十分悶熱，這種黏黏糊糊真的讓人不太喜歡。
廈門臨海，空氣濕潤(rùn)。當(dāng)空氣濕度接近飽和的時(shí)候，墻壁甚至地面都會(huì)冒水，到處是濕濕的，空氣似乎能擰出水來(lái)，而人也覺(jué)得黏黏的。人也容易出現(xiàn)精神不振，頭身困重、脘腹悶脹、惡心嘔吐、大便溏軟，舌苔厚膩等癥狀。甚至?xí)霈F(xiàn)一些看起來(lái)自相矛盾的癥狀，比如：大便稀軟而不暢，口干而不多飲，發(fā)熱自覺(jué)而不清楚，疲勞而活動(dòng)后減輕。
在外濕的預(yù)防上，防微杜漸比硬性除濕更管用。回南天來(lái)的時(shí)候，關(guān)緊窗戶比用空調(diào)之類的除濕裝備更重要，特別是朝南和東南方向的窗戶。因?yàn)榕瘽窨諝舛际菑倪@兩個(gè)方向來(lái)。而早晨和晚上是濕氣比較重的兩個(gè)時(shí)期，尤其應(yīng)該嚴(yán)防死守。如果實(shí)在覺(jué)得有點(diǎn)悶，在中午可考慮短時(shí)間內(nèi)開(kāi)北窗透氣。對(duì)于家庭去濕來(lái)說(shuō)，其他的方法就是根據(jù)吸附的原理，選擇吸附性強(qiáng)的如干性碳、石灰粉、洗衣粉等。
但是“外濕易防，內(nèi)濕難祛”，所以本文還想為“濕人”祛濕想點(diǎn)辦法。
濕人的兩種舌象
飲食：祛濕類的食物大多是健脾益氣、祛濕養(yǎng)胃的，如茯苓、紅豆、南瓜、玉米、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、葫蘆、白果、薏苡仁、包菜、茄子、芋頭和辛香的九層塔、胡椒、姜、香料、金桔、韭菜、蔥、蒜等。在吃之前，先回顧一下簡(jiǎn)單好用還直觀的辨寒熱還是濕熱的方法，之后就不會(huì)越吃越糟糕了。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)代謝，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
調(diào)理：最常用的調(diào)理方法有服用中成藥、拔火罐、中藥內(nèi)服。濕熱型的最常用的成藥是甘露消毒丸，每次6~10克，每天兩次。寒熱型的最常用成藥是藿香正氣丸（膠囊），不同劑型用法稍不同，按照說(shuō)明書即可。不論濕熱還是寒濕均可用拔火罐的方法來(lái)幫助去濕熱或祛寒濕。最后呀，濕病的辨證往往十分復(fù)雜，建議最好還是能找中醫(yī)來(lái)調(diào)理。
廈門大學(xué)醫(yī)學(xué)院：王玉潔 王彥暉教授指導(dǎo)
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