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導讀
鼻咽癌或口腔癌等頭面部腫瘤的放療或手術后常出現(xiàn)持續(xù)性口干、張口困難、頸部肌肉僵硬等副作用，通過積極康復鍛煉有利于預防和減輕手術及放療帶來的副作用。本期微報為有需要的患者介紹幾種常用有效地鍛煉方法。
鼻咽癌放療后的康復鍛煉
王晨玫醫(yī)師 整理
唾液腺損傷和局部肌肉關節(jié)損傷常見于鼻咽癌或口腔癌等頭面部腫瘤的放療或手術后，因分泌唾液的腺體被破壞、局部肌肉關節(jié)組織損傷，導致持續(xù)性口干，咀嚼肌和顳頜關節(jié)纖維化引起的張口困難，頸部肌肉關節(jié)纖維化引起的頸部活動受限等慢性、遠期的副作用，進行積極的康復鍛煉有利于預防和減輕。
在此為有需要的患者介紹幾種常用的康復鍛煉方法：
壹 茶漱
每次進食后用溫茶或溫水漱口，鼓頰與吸允動作交替結合，充分含漱1-3分鐘，消除齒縫間的食物殘渣，達到潔齒，保持口腔衛(wèi)生的作用。
貳 叩齒
上下牙齒輕輕叩打或咬牙，每天2-3次，每次100下左右，最后用舌尖舔牙周3-5圈結束。這樣做可堅固牙齒，充分鍛煉咀嚼肌，預防其纖維化。
叁 咽津
經常做吞咽動作，使津液下咽，可刺激唾液分泌，濕潤咽喉部，減輕口舌干燥，并能運動舌頭，牙齒及頰部的肌肉，防止口腔功能退化。
肆 鼓腮
閉住口唇向外吹氣，讓腮部鼓起來，將雙手大拇指放在鼓起來的頰部，輕輕按摩頰部和顳頜關節(jié)，順時針做，以防因顳頜關節(jié)及其周圍肌肉組織的纖維化而引起的張口困難。
伍 彈舌
微微張開口，讓舌頭在口腔里碰動，通過舌頭在口腔里的運動，鍛煉其靈活性，預防舌肌發(fā)生萎縮而功能退化。
陸 搖頭
可以預防因頸部關節(jié)肌肉纖維化而引起的頸部發(fā)緊和頸部活動受限。除了左右前后搖動以外，放松肩頸常用的繞頸運動也是推薦的。
BY 燕來福國醫(yī)館 王晨玫醫(yī)師 整理
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