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導(dǎo)讀

痔瘡是一個(gè)發(fā)病率很高的疾病，俗話說(shuō)“十人九痔”，可見一斑。痔瘡是人類進(jìn)化、直立行走帶來(lái)的副產(chǎn)品。因此，痔瘡的形成有其特殊的生理原因，所以痔瘡治療起來(lái)也不是那么容易的。痔瘡重在預(yù)防，本期微報(bào)為您介紹有關(guān)痔瘡的一些小知識(shí)和日常保健方法。

多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，使腹肌發(fā)達(dá)、腸管蠕動(dòng)增強(qiáng)、血液流通加快，從而切斷痔瘡的形成途徑：

這應(yīng)該是最重要的預(yù)防途徑，切斷了形成途徑，那就是在根源上杜絕了萌芽。我們知道，在大解時(shí)，會(huì)運(yùn)用到一部分腹肌的力量，所以能夠經(jīng)常鍛煉腹肌以減少蠻力的使用，促進(jìn)腸管蠕動(dòng)可加速排便縮短時(shí)間，促進(jìn)全身的血液循環(huán)而使靜脈能夠不曲張形成痔團(tuán)。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，特別是纖維素多的果菜類：

現(xiàn)在人當(dāng)然一般來(lái)說(shuō)是不缺吃的，所以都不會(huì)說(shuō)吃得太少，往往是不會(huì)吃，而且總是控制不住自己，明知道吃了對(duì)身體的消化是種負(fù)擔(dān)，但是難以抗拒美食的誘惑。在聚會(huì)的時(shí)候，不大口吃，快速吃，使勁兒吃太浪費(fèi)了，而且會(huì)在這樣的場(chǎng)合容易對(duì)蔬菜失去興趣。

對(duì)于辛辣刺激的食物，適量食用：

辛辣的食物，對(duì)于食之無(wú)味之時(shí)，絕對(duì)是對(duì)味蕾的一種強(qiáng)烈刺激，可以瞬間激發(fā)那已經(jīng)平淡的神經(jīng)，所以有人會(huì)總是需要刺激來(lái)解“無(wú)味”。其實(shí)，辣不是一種味道，而真的是一種神經(jīng)感覺，因此很獨(dú)特，所以也應(yīng)該適量而不是依賴，長(zhǎng)期以往大概是會(huì)上癮的吧。

防止便秘，養(yǎng)成按時(shí)解大便的習(xí)慣：

便秘時(shí)很多人的問題，但是便秘這個(gè)問題并不是靠番瀉葉一類的瀉藥就能夠解決的，有的人可能試過很多不同類型的通便藥物，但最終無(wú)果。一是的確“病”得不輕，二是也許吃錯(cuò)了藥（至少是不適合你的）。如果能夠養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就不會(huì)在解手時(shí)用力過度，也就不會(huì)讓管壁的皺壁在“不動(dòng)”和“用力動(dòng)”這兩個(gè)極端中來(lái)回，最終形成痔瘡了。

排便時(shí)不玩手機(jī)，以免造成排便時(shí)間延長(zhǎng)：

上廁所的時(shí)候，大解好像需要幾分鐘吧，有點(diǎn)無(wú)聊，手機(jī)離不了手，總得看著，心里才舒服。其實(shí)，邊上廁所邊看手機(jī)，不僅分散了神經(jīng)對(duì)于排便的全神貫注工作，還在無(wú)形中延長(zhǎng)了時(shí)間，對(duì)于肛門靜脈的刺激時(shí)間也延長(zhǎng)了。

經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)：

或許有人還不知道什么是“提肛運(yùn)動(dòng)”，其實(shí)這是痔瘡形成以后，想要恢復(fù)的簡(jiǎn)單可行的實(shí)用方法。提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提収肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。主要是通過提肛過程增加局部肌肉活動(dòng)，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。

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